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18 de setiembre de 2018

5 formas de lograr un cambio verdadero

Por Ivette Alt Miller

En la época de las Altas Fiestas, muchos de nosotros adoptamos resoluciones y nos comprometemos a hacer cambios, sin embargo no siempre tenemos éxito.

Modificar la forma en que tomamos las decisiones en nuestras vidas puede tener consecuencias dramáticas: puede ayudarnos a cambiar nuestro comportamiento y alcanzar nuestros objetivos. Aquí hay cinco estrategias que te ayudarán a crecer.

1. Registra por escrito tus objetivos.

Escribir tus objetivos lleva a que sea mucho más probable que los logres. Este es el sorprendente descubrimiento de la Dra. Gail Matthews, una profesora de psicología en la Universidad Dominicana en California.

La profesora Matthews estudió a cientos de sujetos de todo el mundo, a algunos les pidió registrar regularmente por escrito sus objetivos en la vida y a otros no les pidió hacerlo. Ella descubrió que aquellos que registraron por escrito sus sueños y sus objetivos tenían un 42% más de posibilidades de lograrlos que aquellos que no escribieron nada.

2. Reestablece tu posición “predeterminada”.

Estamos programados para desear seguir el camino más fácil. Por lo tanto, convierte el resultado que deseas en tu posición predeterminada.

Por ejemplo, si tu objetivo es ahorrar dinero cada mes, dispone que una parte de tu sueldo vaya directamente a tu cuenta de ahorro. Puedes cambiar esa opción si cambias de idea, pero los estudios demuestran que no es probable que vayas a hacerlo. Si tu objetivo es dar más caridad, arregla para que los donativos aparezcan automáticamente en tu tarjeta de crédito o de débito.

3. Da prioridad a lo que te resulta importante.

Es fácil dejar que nuestro tiempo se vea ocupado por el trabajo, trámites y otros detalles que requieren insistentemente nuestro tiempo, a menudo a expensas de los momentos en familia y personales.

Dedica un tiempo a pensar qué es lo que te gustaría lograr este año, luego asegúrate de priorizar tus objetivos personales tanto como otros compromisos. Anótate para asistir a una clase, luego separa el tiempo que necesitarás para hacerlo cada semana. Planifica una salida nocturna semanal con tu esposo y contrata ahora mismo una babysitter para esas noches.

Conozco una ejecutiva de alto nivel que le pide a su secretaria que le planifique llamadas semanales a sus hijos en edad universitaria, para asegurarse de tener el tiempo necesario para conversar con ellos. Da prioridad a lo que es realmente importante en tu vida.

4. Rodéate de personas positivas.

Rodearse de personas positivas y alegres tiene un gran efecto sobre nuestro bienestar. El Dr. Nicholas Christakis de la Facultad de Medicina de Harvard, y el Dr. James Fowler de la Universidad de California en San Diego, descubrieron que las personas que pasan tiempo con otras personas positivas tienen niveles más elevados de bienestar. De hecho, la felicidad y el bienestar parecen ser contagiosos y pasan de una persona a otra.

Ser feliz es un componente poderoso para lograr nuestros objetivos. Es difícil crecer cuando uno se siente miserable. La Dra. Joanne Dickson de la Universidad de Liverpool descubrió que es más probable que las personas felices se fijen objetivos específicos, realistas y alcanzables. (En contraste, las personas deprimidas tienden a describir sus objetivos en términos ambiguos que son difíciles de definir). Rodearse de personas positivas es una de las maneras más efectivas de lograr verdadero cambio y crecimiento.

5. Establece un sistema de aliento.

El Equipo de Ideas del Comportamiento, un departamento del gobierno británico, descubrió que enviar palabras de aliento puede tener resultados dramáticos y eleva las posibilidades de que logremos nuestros objetivos.

Cuando los alumnos de las clases de literatura para adultos en Inglaterra no se presentaban en las clases, el equipo experimentó enviándoles simples mensajes de texto cada domingo por la noche, recordándoles cuándo era la clase siguiente y alentándolos a pensar cómo planificarían las cosas para poder asistir. La tasa de ausentismo decayó en más de un tercio.

El equipo tuvo otro gran éxito al enviar cartas a los británicos que pagan impuestos para recordarles pagar sus impuestos. Este simple programa dio como consecuencia 30 millones de libras adicionales por año en pago de impuestos. (El gobierno de Guatemala se sorprendió tanto que le pidió al departamento británico ejecutar un programa similar allí. Los recibos de impuesto se triplicaron).

Considera fijar recordatorios semanales en tu calendario para recordarte los objetivos que deseas lograr. O dispone acompañarte con un amigo de forma regular, medir el progreso para saber cuánto te vas acercando a tus objetivos; incluso un breve mensaje de texto o una llamada telefónica puede traer grandes resultados.

Fuente: aishlatino.com


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